El bienestar debe buscarse para cada etapa de nuestra vida, procurando balancear nuestra parte física, mental, emocional y espiritual. Está comprobado que las actividades motrices, cognitivas y emocionales fortalecen el cerebro y mejoran la calidad de vida.
¿Por qué buscar opciones que ofrezcan bienestar para el adulto mayor?
Hoy sabemos que envejecer no significa que el cerebro deje de aprender. La ciencia demuestra que el cerebro conserva una capacidad llamada neuroplasticidad, es decir, la habilidad de crear nuevas conexiones neuronales durante toda la vida cuando recibe los estímulos adecuados.
¿Qué son las conexiones neuronales?
Las neuronas son las células del cerebro encargadas de transmitir información.
Cada vez que una persona aprende algo nuevo, realiza ejercicio, conversa, recuerda una historia, baila o experimenta emociones positivas, miles de neuronas se comunican entre sí formando nuevas conexiones.
Cuanto más se utilizan estas redes, más fuertes y eficientes se vuelven, favoreciendo nuestra memoria, atención, lenguaje, coordinación, estado de ánimo, capacidad para resolver problemas e independencia funcional
La Organización Mundial de la Salud señala que existen factores que ayudan a prevenir o retrasar el deterioro cognitivo y la demencia como:
* Actividad física
* Estimulación cognitiva
* Participación social
* Alimentación saludable
* Control de enfermedades como diabetes e hipertensión
* Mantener relaciones sociales activas
Algunas cifras importantes
- Más de 57 millones de personas viven actualmente con demencia en el mundo y cada año se diagnostican cerca de 10 millones de nuevos casos.
- La OMS estima que hasta el 45% del riesgo de desarrollar demencia podría prevenirse o retrasarse mediante hábitos saludables y actividades de estimulación.
- Aproximadamente 1 de cada 6 personas en el mundo experimenta soledad, y cerca del 11.8% de las personas mayores vive esta situación, la cual incrementa el riesgo de deterioro físico y cognitivo.
- Para el año 2050, habrá más de 2,100 millones de personas mayores de 60 años en el mundo, lo que hace indispensable promover estrategias para un envejecimiento saludable.
Tres pilares para fortalecer el cerebro
- Estimulación motriz
El movimiento aumenta el flujo sanguíneo cerebral y favorece la liberación de proteínas que ayudan a crear nuevas conexiones neuronales. Estudios muestran que la actividad física regular mejora la memoria, las funciones ejecutivas y la salud cerebral.
Algunas actividades recomendadas son:
* Caminatas
* Yoga
* Tai Chi
* Baile
* Ejercicios de equilibrio
* Coordinación motriz fina
- Estimulación cognitiva
Cuando el cerebro enfrenta nuevos retos, fortalece las redes neuronales. La OMS recomienda incorporar actividades de entrenamiento cognitivo como parte de un envejecimiento saludable como:
* Juegos de memoria
* Rompecabezas
* Lectura
* Aprender un idioma
* Aprender tecnología
* Música
* Manualidades
* Resolver problemas cotidianos
- Estimulación emocional y social
Las emociones positivas también fortalecen el cerebro y un cerebro activo es un cerebro más fuerte.
Convivir, sentirse escuchado y pertenecer a una comunidad disminuye el estrés y favorece la producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar. ayudan a mantener una mejor salud mental y emocional.
Actividades como:
* Talleres grupales
* Clubes de lectura
* Voluntariado
* Arte
* Música
* Meditación
* Mindfulness
* Convivencia familiar
El Día Internacional de las Personas Adultas Mayores nos recuerda que el envejecimiento no debe entenderse como una etapa de pérdidas, sino como una oportunidad para seguir aprendiendo, creando, compartiendo experiencias y fortaleciendo el cerebro.
Cada conversación, cada caminata, cada sonrisa, cada ejercicio de memoria y cada nueva habilidad representan una inversión en la salud cerebral.
Porque nunca es tarde para crear nuevas conexiones neuronales.
El mejor tratamiento para un cerebro saludable comienza con un estilo de vida activo. Mover el cuerpo, desafiar la mente y nutrir las emociones permite que las personas adultas mayores vivan con mayor independencia, bienestar y calidad de vida.
El 11 de Agosto de 3:00 a 8:00 pm tendremos un evento de Bienestar Integral en Hilos de Plata (Río de la Plata 103 en San Pedro Garza García NL), donde ofreceremos pláticas con información relevante para el bienestar del adulto mayor, haremos una meditación con sonoterapia, habrá oportunidad de conocer varios proveedores que ofrecen productos y servicios enfocados en su bienestar, música, convivencia y muchas sorpresas.
Este evento será gratuito y solo deberán registrarse en esta liga, pues el cupo es limitado: https://forms.gle/XH9SL98jLqos91YR7
Más información: https://youtu.be/PEDLsokM9hY?si=J5P0ckM37KdHGQmg
Verónica Saldaña de la Fuente
Olivo Mercadotecnia
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